စိတ္ဖိစီးမႈ (Stress) ဒဏ္ ခံစားရမႈ သက္သာေစဖို႔
Written By MyanMar on Tuesday | 12:53 PM
စိတ္ဖိစီးမႈ (Stress) ဒဏ္ ခံစားရမႈ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ ကိုယ္စိတ္ ေျဖေလ်ာ့ ျခင္းနည္း (Relaxation Technique) ကို စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ ၿငိမ္သက္စြာ ထိုင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ေျဖေလ်ာ့ပါ။ ျဖည္းျဖည္းႏွင့္ ျပင္းျပင္း အသက္႐ွဴပါ။ အသက္႐ွဴထုတ္တိုင္း ၿငိမ္းခ်မ္းေနတယ္ "ငါစိတ္တည္ၿငိမ္ေနတယ္" လို႔ဆိုပါ။ အေတြးမ်ားကို သင့္ေခါင္းထဲမွ ေမာင္းထုတ္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါႏွင့္။ ဘာမွလုပ္ဖို႔ မစဥ္းစားပါႏွင့္။ အစပထမတြင္ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ ၅ မိနစ္ၾကာေလ့က်င့္ပါ။ တျဖည္းျဖည္းႏွင့္ တစ္ေန႔၂၀ မိနစ္ၾကာ ေလ့က်င့္ခ်ိန္ တစ္ႀကိမ္ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ရသည္အထိလုပ္သြားပါ။ ယင္းေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ရင္ အသက္႐ွဴျခင္းကို ေႏွးသြားေစတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစတယ္။ ဦးေႏွာက္လိႈင္းပံုစံမ်ားကို တည္ၿငိမ္ေစတယ္။
Labels:
sport
0 comments:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !